椅子なび

椅子の選び方　　腰痛がある場合

腰痛に悩む方は、どのような対策をとっていらっしゃいますか。
腹筋･背筋のトレーニング、重いものは持たないようにするなど、
日常生活で注意してらっしゃるのではないでしょうか。

良い椅子に座ることも、日常生活で行える腰痛対策としておすすめします。

腰にフィットしない椅子に座る→猫背、あるいは体が後ろにそりすぎる
→脊椎の椎間板への負担がかかる→腰痛が悪化・・・という流れを
防ぐことが大切です。

腰痛がある場合の椅子の選び方は、

（１）背もたれが後ろに傾く
背もたれの傾きが大きくなれば、脊椎の椎間板にかかる圧力や
背中の筋肉への負担が減っていきます。

（２）腰の部分にサポートがある
ランバーサポートと呼ばれる、腰周りのサポートがあるものがおすすめです。
オフィスチェアなどでは、腰の部分が曲線になっているものがあり、
骨盤の支えとして評価されています。

（３）いろんな姿勢をとることができる
長時間、同じ姿勢をとることで、腰に負担がかかります。
こまめに姿勢を変えることができるよう、座幅が広めのものを選びます。

（４）素材がやわらかすぎない
腰をしっかりサポートするために、少し固めの素材を選ぶようにします。

【注意点】
腰痛がひどい場合は、もちろん安静です。
少し動けるようになってきたけれど、モリモリがんばれない･･･
でもがんばらないといけない・・・
そんな場合は、少し値が張っても良い椅子を選ばれることをおすすめします。
腰への負担が全然違いますよ。

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